Já reparou que desde cedo estamos sendo regrados a viver uma rotina quase que sempre monótona? Aquela sacada de “nascer, crescer e se reproduzir” é real - é lógico que a parte de “se reproduzir” pode ficar mais pra frente – e o crescimento acontece diariamente, estando ligado às nossas ações e suas devidas consequências.
Não é à toa que a terceira lei de Newton está ligada à ação e reação. Não é só na teoria que isso acontece, mas sim em todas as áreas da nossa vida, inclusive quando o assunto é saúde. Tá aí um tópico que normalmente é deixado de lado em rodas de discussões e que é tratado de forma aleatória pela galera, mas que deveria ser um assunto em pauta todos os dias.A forma que vivemos diz muito sobre nós: se você se alimenta bem, pratica exercícios e se esforça para manter o bem-estar físico e psicológico, merece admiração.
Durante a adolescência, muita gente não se dá conta do quanto é bom ter um equilíbrio na vida. Muitas vezes o “deixa para mais tarde” é a opção mais fácil, mas o problema em deixar para “mais tarde” é que uma hora aquele momento vai chegar e ele pode nos pegar de surpresa.Durante o ensino médio, justificamos não termos tempo suficiente para cuidar com atenção da nossa saúde. Porém, a tendência é que a vida nos engula de compromissos e, cada vez mais, este tempo ficará escasso. A dica é: se importe com a sua saúde a partir de hoje e busque viver hábitos saudáveis a partir do ensino médio.
A fase entre a infância e a adolescência é aquele momento em que o metabolismo está em extrema agitação. As atividades físicas precisam ser feitas com frequência, a correria do dia a dia escolar faz parte da rotina e é claro que até o seu próprio crescimento está em jogo.
Uma alimentação balanceada contribui para a diminuição da ansiedade, que normalmente surge quando estamos em semanas repletas de trabalhos ou quando precisamos tomar grandes decisões.
Entre os alimentos que uma pessoa ansiosa deve evitar estão: bolos, pudins, sorvetes e alimentos muito açucarados. Mas por que evitar justamente as coisas mais gostosas? Pois a ansiedade pode levar a um vício de alimentação incorreta. Se uma pessoa acabar pegando o hábito de recorrer somente a alimentos com alto teor de açúcar, o seu acúmulo fará muito mal ao organismo. Por isso é sempre bom pensar no alimento que você vai comer. Tente acostumar o seu cérebro a ter reflexos mais saudáveis.
“Ok, mas o que posso comer, então?” Frutas como banana, maçã e laranja, além de conterem diversas vitaminas essenciais para nosso organismo, auxiliam na produção da serotonina.
A maçã, inclusive, ajuda a evitar o mau hálito. Carboidratos, cerais e integrais como pães, arroz e feijão aumentam de forma saudável o nível de açúcar no sangue, o que garante mais energia e diminui a ansiedade. Leites, seus derivados e ovos também valem, assim como as verduras e legumes.
Artigo retirada da revista ITS edição 108 (pg 26-31)- Grupo RIC - SC
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